足首が硬いと、身体はどうなる？

こんにちは！

南流山　タイ古式マッサージ DAGLASU FAA 【ダグラスファー】です(*^-^)

「足首が硬い」と聞いても、肩こりや腰の張りほど気にしたことがない方も多いかもしれません。

でも足首は、立つ・歩く・しゃがむなど、日常のさまざまな動きで使われている大切な関節です。

特に重要なのが、つま先をすね側へ近づける「背屈」という動き。

歩く時や階段を上る時、しゃがむ時など、私たちは思っている以上に足首を動かしています。

■足首が硬いと、他の場所が頑張ることも

身体はとても器用なので、足首が動きにくくても、別の場所を使って動こうとします。

例えばしゃがむ時。

足首が十分に曲がらないと、かかとが浮いたり、身体を前に倒したり、膝や股関節など別の場所で動きを補うことがあります。

歩く時も同じです。

足首の動きが小さくなることで、ふくらはぎや膝、股関節などに負担を感じる場合もあります。

つまり、

「足首の硬さ＝足首だけの問題」

とは限らないんですね。

■ふくらはぎの硬さも関係します

足首の動きには、ふくらはぎの筋肉も関係しています。

特に腓腹筋やヒラメ筋などが硬くなると、足首を動かしにくく感じることがあります。

長時間の立ち仕事や座りっぱなし、たくさん歩いた日などに

「ふくらはぎがパンパン」

「足首が動かしにくい」

と感じる方は、足首だけでなくふくらはぎも一緒にケアしてみてください。

■簡単セルフケア

足首をゆっくり回したり、ふくらはぎを無理のない範囲で伸ばしたり。

大切なのは、痛いところまで無理やり伸ばさないこと。

お風呂上がりなど身体が温まっている時に、

「気持ちいいな」くらいで十分です。

■タイ古式では足元から全身へ

タイ古式マッサージでは、足首やふくらはぎだけでなく、

脚・股関節・骨盤まわりまで全身を見ながら動かしていきます。

身体は全部つながっています。

気になる場所だけをひたすらほぐすのではなく、

「なぜここが頑張っているのかな？」と

少し広い範囲で身体を見ることも大切です。

足首なんて普段あまり気にしていなかった、という方も、たまにはぐるぐる動かしてみてください。

意外と左右差があったり、

「私、こんなに硬かったの？」と気づくかもしれません。

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タイ古式マッサージ 

DAGLASU FAA 【ダグラスファー】 

流山市南流山1丁目23-5 南流山ヒルズ102

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