太陽の光、ちゃんと浴びていますか？

こんにちは！

南流山 タイ古式マッサージ

DAGLASU FAA 【ダグラスファー】です(*^-^)

雨や曇りの日が続き、久しぶりに太陽が出ると、それだけでちょっと嬉しくなりますね。

外に出て明るい光を浴びることは、

ただ「気持ちいい」だけではなく、私たちの身体のリズムにも関わっています。

■朝の光は、体内時計を整えるきっかけに

私たちの身体には、

睡眠や覚醒など一日のリズムをつくる「体内時計」があります。

特に朝、目から明るい光が入ることは、

体内時計を一日の始まりに合わせる大切な刺激のひとつ。

朝起きたらカーテンを開ける。

少し外を歩く。

そんな小さな習慣も、生活リズムを整える助けになります。

■夜の眠りにもつながっています

睡眠に関わるホルモン「メラトニン」は、

光と暗さのリズムによって分泌が調整されています。

朝は明るい光を浴び、

夜は少しずつ明るい光やスマートフォンから離れる。

身体に「朝」と「夜」を分かりやすくしてあげることも、

心地よく眠るための準備のひとつです。

■太陽の光とビタミンD

日光に含まれる紫外線を皮膚が受けることで、

身体ではビタミンDがつくられます。

ビタミンDはカルシウムの吸収や、

骨の健康などに関わる大切な栄養素です。

ただし、長時間の日光浴が必要というわけではありません。

紫外線の影響もあるため、無理なく付き合うことが大切です。

■晴れた日は、ちょっと外へ

「日光を浴びなきゃ！」と、

わざわざ炎天下に立つ必要はありません。

少し散歩をする。

自転車で出かける。

外で空を見上げる。

雨続きで室内にいる時間が長かった方は、

晴れた日に少し外へ出てみるのもいいですね。

朝の光を浴びる。

身体を動かす。

しっかり食べる。

しっかり眠る。

そして、ときどき力を抜く。

そんな毎日の積み重ねも、

大切な身体のメンテナンスです。

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タイ古式マッサージ

DAGLASU FAA 【ダグラスファー】

流山市南流山1丁目23-5 南流山ヒルズ102

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