栄養不足もコリの原因？

こんにちは☆ 

タイ古式マッサージ DAGLASU FAA【ダグラスファー】です♪ 

肩こりや首こりというと、

「姿勢が悪いから」

「デスクワークだから」

と思われがちですが、実は栄養も筋肉の状態に関係しています。

筋肉は、主にたんぱく質から作られています。

そして、運動で傷ついた筋肉は、十分な栄養と休養を取ることで修復されます。

スポーツをしている方の筋肉を触ると、しなやかで柔らかいと感じることがあります。

もちろん、競技や練習量によって違いはありますが、適度な運動と十分なたんぱく質などの栄養、

そして休養がそろうことで、筋肉は良い状態を保ちやすくなります。

おすすめしたい食材はこちらです。

■豚肉

ビタミンB1が豊富で、糖質をエネルギーに変える働きを助けます。

疲労回復にもおすすめです。

■鮭・サバ

良質なたんぱく質に加え、ビタミンDやEPA・DHAも豊富。

筋肉の修復や身体のコンディション維持をサポートします。

■卵

必須アミノ酸のバランスが良く、筋肉づくりにぴったりの食材です。

■納豆・豆腐

植物性たんぱく質だけでなく、筋肉の働きを助けるマグネシウムも含まれています。

■バナナ

カリウムが豊富で、水分バランスを整えたり、筋肉がスムーズに働くために役立ちます。

反対に、

・栄養不足

・運動不足

・睡眠不足

が続くと、筋肉の回復が追いつかず、疲れが蓄積しやすくなることもあります。

肩こりや首こりを改善するためには、

「ほぐすこと」だけではなく、

・栄養をしっかり摂る

・適度に身体を動かす

・質の良い睡眠をとる

この3つもとても大切です。

タイ古式マッサージは、筋肉をゆるめ、血流を促し、身体を動かしやすい状態へ導くお手伝いをします。

施術と日々の生活習慣を組み合わせながら、疲れにくい身体を一緒に目指していきましょう。

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タイ古式マッサージ 

DAGLASU FAA 【ダグラスファー】 

流山市南流山1-23-5 南流山ヒルズ102

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