秋の夜長と睡眠。眠る前に身体をゆるめよう

少しずつ日が短くなり、秋の気配を感じるようになってきました。

「秋の夜長」といいますが、夜の時間が長く感じられるこれからの季節。

せっかくなら、眠る前の時間を少しだけ「身体を休める準備」に使ってみませんか？

◆寝る直前までスマホを見ない

ついついベッドの中でも見てしまうスマホ。

画面の光だけでなく、SNSや動画などの情報に触れ続けることで、頭がなかなか休息モードに切り替わらないこともあります。

寝る少し前からスマホを置いて、頭を休ませる時間をつくってみましょう。

◆お風呂で身体を温める

シャワーだけで済ませず、時間がある日は湯船にゆっくり浸かるのもおすすめです。

身体を温めてリラックスする時間をつくることで、仕事や家事から睡眠への切り替えにもなります。

◆軽く身体を伸ばす

一日同じ姿勢で過ごしていると、首や肩、腰まわりなどに力が入ったままになっていることも。

寝る前は、頑張って柔らかくしようとせず、「気持ちいいな」と感じる程度にゆっくり伸ばしてみてください。

呼吸を止めず、力を抜くことがポイントです。

睡眠は、身体を休ませるための大切な時間。

だからこそ、眠る直前まで頑張り続けるのではなく、

「そろそろ今日を終わりにしよう」

と身体と頭を休息モードへ切り替える時間も大切にしたいですね。

そして、自分ではなかなか身体の力が抜けない時には、タイ古式マッサージで人に身体を預けてしまうのもひとつの方法です。

ゆっくりほぐされて、気持ちよく伸ばされて、何も考えずにぼーっとする。

秋の夜を気持ちよく眠るためにも、頑張る時間だけでなく、身体をゆるめる時間をつくってみてくださいね。

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タイ古式マッサージ 

DAGLASU FAA 【ダグラスファー】 

流山市南流山1-23-5 南流山ヒルズ102

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